早いもので今年もGWも終わりました、今回は連休前最後の教室となった4月27日の空手教室の様子です！

今回の教室は体験の方も2名来られて賑やかな教室となりました。

まずはいつもの様に準備運動の後にトレーニングを行いました。


ダンベルとメディシンボールを使ったトレーニングです

今回はダンベルを使う組とメディシンボールを使う組と二手に分けてトレーニングを行いました。

トレーニングの後は基本稽古を行いました。


正拳突きです


上段受けです

今回は体験の方もいたので、正拳突きと上段受けをじっくり練習しました。

基本の後はミットでの練習です。

いつもの様に蹴りのミット打ちをして、その後パンチのミット打ちを行いました。


久しぶりに参加のOさんのパンチです


Kさんのパンチです

ミット打ちの後に、久しぶりにミットを使ったフィジカルトレーニングを行いました。


Aさんの蹴りの連打の様子です

左右のミドルキックの連打です、慣れるまでは無駄な力が入り結構体力を消耗しますが皆さんしっかり蹴ることが出来ていました！

ミット打ちの後は、ペアでストレッチを行い今回の教室も無事終了しました。

今回の教室は、体験の方も含めじっくりミット打ちを行なったので、結構な運動になったと思います。

さて、これからは気温も上がり汗の量も増えていきます。

当教室では安全面に配慮しメニューの合間に飲み物を飲む時間を設けていますが、教室に参加する皆さんはこれから夏場にかけては飲み物を今までよりは多めにご持参くださいますようお願いいたします。

今週は連休明けで2週間ぶりの教室となりますが、皆さん張り切って行きましょう！


指導員　立光

少し更新が遅れましたが今回は4月20日の教室の様子です！

今回の教室は体験の方が2名参加してくれたので、少しメニューを変えての教室となりました。

まずはいつも通り準備運動とストレッチを行い、基本稽古を行いました。

基本稽古の後にミット蹴りをしました。

今回は回し蹴りにやや時間を割いて練習しました。


体験の方もミットを蹴ってもらいました

体験の方も思い切りよくミットを蹴っていました。


前蹴りにも挑戦です

体験の方々が徐々にうまく蹴れるようになってきたので、前蹴りにも挑戦してもらいましたが、なかなか上手に蹴れていました！

蹴りの後はパンチの練習をしました。

今回は基本に忠実にジャブとストレートのいわゆるワンツーパンチの練習を中心に行いました。


パンチのミット打ちです

パンチの後はパンチと蹴りのコンビネーションの練習をしました。


パンチの後にミドルキックのコンビネーションの練習中です

今回もしっかり運動しましたので、最後はペアストレッチをしました。


ゆっくり体を伸ばします

今回は体験の方もいたので多少メニューを変更した部分もありましたが、結局普段の教室と変わらずしっかり運動することが出来ました！

来週から5月です、いよいよ季節も変わり暑くなってくると思いますが、空手教室も新たなメニューも考えていますので連休明けの空手教室もよろしくお願いします！

私は、連休中にブログの更新も頑張ります。


指導員　立光

今回は13日の教室の様子です！

今回は、普段は月曜日の新天町教室の教室生の方が2名体験にきてくれ、賑やかな教室となりました！

まずはいつも通り準備運動とストレッチをしました。


準備運動の一つの足上げです

準備運動の後にトレーニングを行います。


みんなでトレーニング中です

今回は参加人数も多かったので、メディシンボールを投げる組とダンベルトレーニング組とで別れてトレーニングを行いました。

今後もトレーニングについては初心者の方と慣れている方は違うメニューで行う予定です。

トレーニングの後はいよいよ空手の練習に入ります、まずは基本稽古です。


写真は裏拳左右打ちの様子です

基本稽古は種類も多いですし一度に最後までは行わずじっくり行っています。

基本の後はミット蹴りをしました。

今回はミット蹴りに時間を割いて練習しました。


下段蹴りのミット蹴りの様子です



新天町教室の方も慣れない膝蹴りに挑戦しました

蹴りの後はパンチのミット打ちです。

今回もストレート系のパンチだけでなく、フックとアッパーの練習を行いました。


フックの練習中です


アッパーの練習中です

最後はみんなでストレッチをして終了です。

今回は、先週松尾指導員に教えてもらったストレッチをみんなでやってみました！


股関節を伸ばすストレッチに挑戦中です

このストレッチもなるべく続けて、夏までにはみんなで柔らかい股関節を手に入れたいものです。

運動しやすい季節になりました、空手教室では普段運動不足の女性でも安心して空手の練習ができる様に、安全なメニュー作りを心がけています。

無料体験もありますし、少しでも空手に興味のある方はお気軽にご参加下さい！


指導員　立光

気が付けば今年も4月になりました。

今回は4月最初の空手教室の様子です！

今回はしばらくぶりの方が2名参加してくれ、また、道場生もいつもより多めの参加となり活気のある教室となりました！

いつも通り、ストレッチと準備運動の後に基本稽古を行いました。

基本の後はミット蹴りです。


H君の蹴りです

久しぶりに参加のH君でしたが、体格を活かした重い蹴りを連発していました！


Mさんの蹴りです

Mさんも一か月以上ぶりの参加でしたが、相変わらずのいい蹴りでした。

蹴りの後はパンチの練習です。


鏡を見ながらシャドーです

まずはフォームを確認しながらじっくりとシャドーを行いました。

シャドーの後はミット打ちです。


パンチのミット打ちです

初めはストレート系中心から入り、徐々にパンチの種類を増やしていきました。

ミット打ちの後は対人練習をしました。


対人でパンチのフォームの再確認です

もちろん空手教室ですので直接殴り合うわけではなく、あくまで正しいフォームでパンチを打てるようになるための意識づけとして対人練習は行っています。

パンチの後はクールダウンでみんなでストレッチをしました。

今回は体の柔らかい松尾指導員が参加してくれてたので、特別に股関節を柔らかくするためのストレッチを教えてもらいました。


松尾指導員の教えをみんな真剣に聞き入っています

教室生はもちろん体の硬い私にも非常に参考になりました。

来週以降も少しずつ取り入れて、みんなで股関節を柔らかくしていこうと思っています。

当教室は現在『めさーじゅ』に掲載しています、今月は初心者の方でも安心して運動が出来るメニューを組んでいます。

今月も空手教室をよろしくお願いいたします！


指導員　立光

若干更新が遅れてしまいましたが、今回は3月30日の教室の様子です！

今回も準備運動と軽いストレッチの後に軽いトレーニングをしました。

昨年の秋に入会したみなさんもある程度筋力がついてきていますので、最近はダンベルを使ったトレーニングを取り入れています。


ダンベルを使ってパンチを打っています

軽いダンベルですが、これが地味にきつくていいトレーニングになります。

もちろん新たに教室生が入会された場合はいきなりこのメニューは行いません、その人のレベルに合わせてメニューも変えてきますの安心してください。

トレーニングの後は空手の練習に入ります。

今回は型『ゲキサイ』の分解の練習をしました。


ゲキサイの動きに裏の動きを合わせました

ある程度型を覚えた方は分解の練習をすることによって、型の理解がさらに深まると思います。

今後も参加メンバーによっては分解した動きもやって行こうと思っています。

型の後は、ミット打ちでストレス発散しました！



回し蹴りと膝蹴りの写真です

まずは蹴りの練習をして、次にパンチの練習をしました。

今回はアッパーとフックの練習を多めに行いました。


アッパーの練習中です


フックを取り入れたコンビネーションパンチの様子です


最後はみんなで正拳突きです

ミット打ちの後にペアストレッチを行い今回も無事終了しました！

そろそろ気候的にも冬も終わり本格的な春を迎えようとしています、これからは気温も上がり運動しやすくなっていきますし、当教室でもより楽しく体を鍛えることが出来るような新メニューを考えていますので、4月からも空手教室をよろしくお願いいたします！

指導員　立光